5 Vitamin Yang Wajib Diketahui Untuk Mengatasi Badan Lemas dan Meningkatkan Stamina Menjadi Kuat Kembali

RADARMUKOMUKO.COM - Badan lemas dan kurang stamina adalah keluhan yang sering dialami oleh banyak orang.

Banyak faktor yang bisa menyebabkan kondisi ini, seperti stres, kurang tidur, pola makan tidak sehat, atau kekurangan vitamin dan mineral tertentu.

Vitamin dan mineral adalah zat gizi yang penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh.

Ada 5 jenis vitamin dan mineral juga berperan dalam meningkatkan stamina menjadi kuat kembali, tidak lemas dan loyo.

BACA JUGA:Berkat UMKM EXPO(RT) BRILIANPRENEUR, Teh Organik Bankitwangi Semakin Dikenal & Jajal Pasar Lebih Luas

Apa saja vitamin dan mineral tersebut? Berikut ini adalah lima vitamin yang wajib Anda ketahui.

1. Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium, zat yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan tubuh mudah terinfeksi, lemas, lesu, dan nyeri otot.

Menurut jurnal Nutrients (2020), lebih dari 50% orang di seluruh dunia kekurangan vitamin D.

Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari.

Tubuh dapat memproduksi vitamin D sendiri ketika kulit terpapar sinar UV. Namun, paparan sinar matahari yang berlebihan juga bisa berbahaya bagi kulit. Oleh karena itu, Anda juga perlu mendapatkan vitamin D dari makanan atau suplemen.

Beberapa makanan yang mengandung vitamin D antara lain adalah telur, ikan berlemak, susu, sereal, jamur, dan minyak ikan.

Sumber: