Makanan dan Minuman Ini Tinggi Kalsium, Bikin Panjang Usia Sudah 60 Tahun Tidak Pernah Sakit Tulang

Dalam 1 ons kacang almond, terdapat sekitar 75 mg kalsium. Sedangkan dalam 1 cangkir kacang kedelai yang direbus, terdapat sekitar 175 mg kalsium. Lansia bisa mengonsumsi kacang-kacangan setiap hari, baik sebagai camilan, susu, maupun bahan masakan.

Itulah beberapa makanan sehat tinggi kalsium yang bisa membantu lansia panjang umur dan tidak pernah sakit tulang di usia 60 tahun ke atas.

Selain mengonsumsi makanan tersebut, lansia juga perlu menjaga pola hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur, berhenti merokok, menghindari alkohol, dan mengontrol stres. Semoga bermanfaat!*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sumber: