RMONLINE.ID - Serat pangan merupakan komponen penting dalam diet sehat yang sering kali kurang mendapat perhatian.
Konsumsi serat yang cukup dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk menjaga kesehatan pencernaan, membantu mengontrol berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Berikut adalah beberapa makanan tinggi serat yang mudah ditemukan dan dapat dimasukkan ke dalam diet sehari-hari:
1. Alpukat
Alpukat bukan hanya sumber lemak sehat, tetapi juga kaya akan serat. Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 9-10 gram serat.
BACA JUGA:Begini Cara Mencegah dan Mengatasi Fenomena Doom Spending di Kalangan Anak Muda Sekarang
BACA JUGA:Penyebab Gen Z Bakalan Miskin! Dampak dari Fenomena Doom Spending
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin K, folat, dan potasium. Anda dapat menambahkan alpukat ke dalam salad, sandwich, atau menjadikannya sebagai olesan pengganti mentega.
2. Apel
Seperti kata pepatah, "An apple a day keeps the doctor away." Satu buah apel ukuran sedang mengandung sekitar 4-5 gram serat.
Apel juga kaya akan antioksidan dan vitamin C. Pastikan untuk memakan apel dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat serat maksimal.
3. Pir
Pir adalah buah yang lezat dan kaya serat. Satu buah pir ukuran sedang mengandung sekitar 5-6 gram serat.
Pir juga merupakan sumber vitamin C dan kalium yang baik. Anda dapat menikmatinya sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam salad buah.
BACA JUGA:Rekomendasi Web Series di WeTV Thailand Terbaik dengan Rating yang Tinggi