BACA JUGA:3 Zodiak yang Suka Menceritakan Kehidupannya ke Banyak Orang, Dikenal Oversharing
4. Kacang Almond
Almond bukan hanya sumber protein dan lemak sehat, tetapi juga mengandung serat yang cukup tinggi.
Segenggam almond (sekitar 23 biji) mengandung sekitar 3-4 gram serat. Almond juga kaya akan vitamin E dan magnesium.
Anda dapat menikmatinya sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam yogurt atau sereal.
5. Pisang
Pisang adalah buah yang praktis dan kaya nutrisi. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat.
Pisang juga merupakan sumber potasium dan vitamin B6 yang baik. Anda dapat menikmatinya langsung atau menambahkannya ke dalam smoothie.
6. Wortel
Wortel bukan hanya baik untuk kesehatan mata, tetapi juga merupakan sumber serat yang baik. Satu cangkir wortel mentah mengandung sekitar 3-4 gram serat.
Wortel juga kaya akan beta-karoten dan vitamin A. Anda dapat menikmatinya sebagai camilan mentah atau memasukkannya ke dalam berbagai hidangan.
7. Oat
Oat adalah biji-bijian yang kaya serat, terutama beta-glukan yang baik untuk kesehatan jantung. Satu cangkir oatmeal masak mengandung sekitar 4 gram serat.
Oat juga merupakan sumber protein nabati yang baik. Anda dapat menikmatinya sebagai sarapan atau menambahkannya ke dalam smoothie.
8. Ubi Jalar
Ubi jalar bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan serat dan nutrisi lainnya. Satu ubi jalar ukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat.