3. Jadwalkan Olahraga seperti Janji Penting
• Masukkan waktu olahraga ke dalam jadwal harian Anda.
• Perlakukan jadwal olahraga seperti janji penting yang tidak bisa dibatalkan.
• Pilih waktu yang paling sesuai dengan energi dan jadwal Anda.
4. Siapkan Perlengkapan Olahraga dari Malam Sebelumnya
• Siapkan pakaian dan perlengkapan olahraga sebelum tidur.
• Letakkan di tempat yang mudah terlihat untuk mengingatkan Anda.
• Kurangi hambatan untuk memulai dengan persiapan yang matang.
5. Gunakan Teknik "5 Menit"
• Komitmen untuk berolahraga hanya selama 5 menit.
• Seringkali, begitu Anda mulai, Anda akan merasa termotivasi untuk melanjutkan lebih lama.
• Teknik ini membantu mengatasi hambatan psikologis untuk memulai.
6. Cari Partner atau Komunitas Olahraga
• Ajak teman atau anggota keluarga untuk berolahraga bersama.
• Bergabung dengan kelas olahraga atau komunitas online.
• Dukungan sosial dapat meningkatkan motivasi dan akuntabilitas.