Jangan Pernah Lewatin Sahur! Ini 5 Akibatnya Kalau Nekat: Energi Hilang, Fokus Buyar, Ibadah Jadi Terganggu

Asupan nutrisi yang cukup saat sahur penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Melewatkan sahur dapat menyebabkan tubuh kekurangan vitamin dan mineral penting, sehingga lebih rentan terhadap penyakit. Daya tahan tubuh yang lemah akan membuat ibadah puasa terasa semakin berat. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin D, dan zinc untuk meningkatkan imunitas tubuh selama berpuasa.

Tips Sahur Sehat dan Praktis

* Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks: seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal, agar energi bertahan lebih lama.

* Konsumsi protein: seperti telur, ikan, atau ayam, untuk menjaga massa otot dan rasa kenyang.

* Perbanyak serat: dari sayur dan buah-buahan, untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

* Minum air putih yang cukup: untuk mencegah dehidrasi.

* Hindari makanan yang terlalu manis, asin, atau berlemak: karena dapat memicu rasa haus dan gangguan pencernaan.

Sahur bukan sekadar sunah, tetapi juga kebutuhan tubuh agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa. Jangan biarkan kesibukan atau rasa kantuk menghalangi niat untuk sahur. Dengan sahur yang sehat dan bergizi, ibadah puasa pun akan terasa lebih ringan dan bermakna. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa.

Sumber: