Jangan Pernah Lewatin Sahur! Ini 5 Akibatnya Kalau Nekat: Energi Hilang, Fokus Buyar, Ibadah Jadi Terganggu

RMONLINE.ID – Bulan Ramadan telah tiba, membawa berkah dan kesempatan untuk mendekatkan diri kepada Sang Pencipta. Namun, di tengah kesibukan dan tantangan menahan lapar serta dahaga, terkadang sahur terlewatkan. Padahal, sahur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan stamina selama menjalankan ibadah puasa. Jangan anggap remeh, melewatkan sahur bisa membawa dampak buruk bagi tubuh.

1. Gula Darah Tidak Stabil, Aktivitas Terganggu

Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Melewatkan sahur dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah secara drastis, mengakibatkan lemas, pusing, bahkan pingsan. Kondisi ini tentu mengganggu produktivitas dan konsentrasi, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas padat. Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein saat sahur agar kadar gula darah tetap stabil.

BACA JUGA:Ini Dia Alasan Mengapa Kucing Suka Menggosokkan Tubuh ke Kaki Pemiliknya

BACA JUGA:Resep Kulit Risol Sederhana yang Lezat dan Anti Sobek, Cocok untuk Takjil

2. Asam Lambung Naik, Ibadah Tidak Nyaman

Perut kosong dalam waktu lama akibat tidak sahur dapat memicu peningkatan produksi asam lambung. Akibatnya, rasa perih, mual, dan kembung akan menghantui, mengganggu kenyamanan dalam beribadah. Hindari makanan yang terlalu pedas atau asam saat berbuka dan sahur. Perbanyak konsumsi air putih dan makanan berserat untuk menjaga kesehatan pencernaan.

3. Dehidrasi, Fokus Menurun

Sahur menjadi kesempatan terakhir untuk memasok cairan ke dalam tubuh sebelum berpuasa seharian. Melewatkan sahur dapat meningkatkan risiko dehidrasi, yang ditandai dengan sakit kepala, kelelahan, dan sulit berkonsentrasi. Dehidrasi parah bahkan dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal. Pastikan untuk minum air putih yang cukup saat sahur, setidaknya 2-3 gelas, dan konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air.

4. Berat Badan Naik, Metabolisme Melambat

Banyak yang mengira melewatkan sahur dapat menurunkan berat badan. Padahal, yang terjadi justru sebaliknya. Tubuh yang kekurangan asupan energi akan cenderung menyimpan lemak dan membakar otot sebagai sumber energi. Selain itu, melewatkan sahur juga dapat memperlambat metabolisme, membuat proses pembakaran kalori menjadi kurang efisien. Pilih menu sahur yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan serat untuk menjaga metabolisme tetap optimal.

BACA JUGA:Tak terdaftar di DTKS? Begini Cara Mengajukan Pendaftaran agar Terdaftar d DTKS untuk Pelamar KIP Kuliah

BACA JUGA:Tips Menjaga Hidrasi Tubuh saat Puasa di Musim Panas agar Puasa tetap Lancar

5. Imunitas Menurun, Rentan Sakit

Sumber: