Apakah Anda Melakukan 5 Kesalahan Ini Saat Buka Puasa? Ini Dia Biang Kerok Masalah Pencernaan di Bulan Ramadan

4. Minuman Manis dan Dingin: Bikin Segar, Tapi Jangan Kalap

    Minuman manis dan dingin memang menyegarkan setelah seharian berpuasa. Tapi, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti penurunan drastis, sehingga badan terasa lemas. Minuman dingin juga bisa membuat lambung berkontraksi, memicu gangguan pencernaan.

• Pilihan Terbaik: Pilih minuman yang tidak terlalu manis, seperti air putih, teh tawar hangat, atau jus buah tanpa gula tambahan. Hindari minuman bersoda. Jika ingin minum yang dingin, jangan terlalu banyak es.

5. Makan Perlahan dan Nikmati: Jangan Terburu-buru

    Seringkali, karena saking laparnya, kita makan dengan terburu-buru. Padahal, makan terlalu cepat bisa membuat perut kembung dan begah. Selain itu, tubuh juga butuh waktu untuk mengirimkan sinyal kenyang ke otak.

• Tips: Kunyah makanan secara perlahan dan nikmati setiap suapan. Ini akan membantu proses pencernaan dan membuat Anda merasa lebih kenyang. Hindari makan sambil melakukan aktivitas lain, seperti menonton TV atau bermain ponsel, agar Anda bisa lebih fokus pada makanan.

Dengan menerapkan tips-tips sederhana ini, Anda bisa menjaga kesehatan pencernaan selama bulan Ramadan dan menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman. Selamat menjalankan ibadah puasa!

Sumber: