Naik Turun Tangga vs Jalan Kaki, Mana yang Paling Ampuh Membakar Kalori?

Meningkatkan Daya Tahan: Berjalan secara teratur dapat meningkatkan stamina dan memperkuat sistem kardiovaskular tanpa memberikan tekanan yang berlebihan pada sendi.

Mana yang Lebih Ampuh Membakar Kalori?

Pada akhirnya, baik naik turun tangga maupun jalan kaki memiliki kelebihan masing-masing dalam membakar kalori. Jika tujuan utama kamu adalah pembakaran kalori yang lebih cepat dan intens, naik turun tangga jelas lebih unggul karena melibatkan lebih banyak otot dan membutuhkan lebih banyak energi. 

Namun, jika kamu mencari aktivitas yang lebih ringan dan dapat dilakukan dalam jangka waktu lebih lama, jalan kaki tetap menjadi pilihan yang sangat baik.

Kunci untuk membakar kalori secara efektif adalah konsistensi. Pilihlah aktivitas yang paling sesuai dengan kemampuan dan tujuan kebugaran kamu. Kombinasi antara naik turun tangga dan jalan kaki juga dapat memberikan variasi yang menyenangkan dan bermanfaat untuk tubuh.*

Sumber: