Ingin Punya Jantung Sehat? 4 Rekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Kesehatan Jantung

BACA JUGA:5 Kebiasaan Minum Kopi yang Wajib Dihindari, Bisa Menimbulkan Penyakit

BACA JUGA:5 Game yang Diadaptasi Dari Film, Apa Sajakah Itu?

3. Angkat Beban

Meskipun sering dikaitkan dengan pembentukan otot, latihan angkat beban juga memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan jantung. 

Latihan resistensi ini membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi lemak tubuh, dan meningkatkan sensitivitas insulin. Mulailah dengan beban ringan dan tingkatkan secara bertahap. 

Fokuskan pada gerakan-gerakan dasar seperti squat, push-up, dan lunges. Lakukan 2-3 kali seminggu dengan jeda istirahat minimal satu hari.

BACA JUGA:Inilah Negara yang Melarang Pemutaran Lagu ‘APT” Rose BLACKPINK dan Bruno Mars, Kenapa?

BACA JUGA:Inilah Negara yang Melarang Pemutaran Lagu ‘APT” Rose BLACKPINK dan Bruno Mars, Kenapa?

4. Yoga

Yoga mungkin terlihat sebagai aktivitas yang santai, namun manfaatnya bagi kesehatan jantung tidak bisa diremehkan. 

Selain meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, yoga membantu mengurangi stres yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Poses yoga seperti Sun Salutation, Downward Dog, dan Warrior Pose dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. 

Praktik yoga yang teratur juga membantu memperbaiki variabilitas detak jantung.

Dengan menggabungkan keempat jenis olahraga di atas secara teratur dan seimbang, Anda dapat membangun fondasi yang kuat untuk kesehatan jantung jangka panjang. Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati agar dapat mempertahankan rutinitas dengan baik.*

Sumber: