Rekomendasi Buah dengan Kandungan Kaya Akan Vitamin K

RMONLINE.ID - Vitamin K merupakan nutrisi penting yang sering kali diabaikan, meskipun perannya sangat vital dalam proses pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang. 

Banyak orang lebih fokus pada vitamin lainnya seperti vitamin C dan D, padahal asupan vitamin K yang cukup dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan, termasuk osteoporosis dan gangguan pembekuan darah. Salah satu cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin K adalah melalui konsumsi buah-buahan. 

BACA JUGA:Ayok Mulai Terapkan Pola Hidup Sehat, Fisik Kuat Mental Terjaga

BACA JUGA:Fokus Terhadap Diri Sendiri, Inilah Sikap Elegan untuk Menghadapi Orang yang Membenci Kita

Banyak buah yang kaya akan vitamin K, dan selain bermanfaat untuk kesehatan, buah-buahan ini juga lezat dan mudah didapat. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa rekomendasi buah yang kaya akan vitamin K serta manfaat yang ditawarkannya untuk kesehatan tubuh.

1. Alpukat

Alpukat adalah buah dengan kandungan vitamin K yang baik. Dalam 100 gram, terdapat sekitar 21 mcg vitamin K. Selain vitamin K, alpukat juga kaya akan folat, magnesium, vitamin B, dan vitamin E, yang membantu penyerapan nutrisi dalam tubuh serta menjaga kesehatan jantung dan kulit.

2. Anggur

Buah anggur, selain dikenal akan rasa manisnya, juga mengandung sekitar 15 mcg vitamin K per 100 gram. Buah ini mudah ditemukan dan cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat. Kandungan vitamin dan antioksidan dalam anggur membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Terapkan Cara Ini Agar Kamu Disukai Banyak Orang! Tips Cara Bicara yang Menyenangkan

BACA JUGA:5 Cara Baik Memberi Saran kepada Teman, Tanpa Menyinggung Perasaan

3. Delima

Dalam 100 gram buah delima, terkandung sekitar 16 mcg vitamin K. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin C dan kalium yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Delima dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus yang menyegarkan.

4. Blueberry

Sumber: