Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Ketika Kekurangan Vitamin B

RMONLINE.ID - Kekurangan vitamin B dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan tubuh. vitamin B mencakup berbagai jenis, termasuk B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6, B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12. 

Masing-masing dari vitamin ini memiliki peran yang berbeda, tetapi mereka semua berkontribusi pada fungsi tubuh yang optimal.

Salah satu gejala utama yang muncul akibat kekurangan vitamin B adalah kelelahan. Vitamin B berperan dalam proses produksi energi dari makanan yang kita konsumsi. 

BACA JUGA:Harus Waspada! Inilah Ciri-ciri Skincare Mengandung Bahan Berbahaya Merkuri

BACA JUGA:Inilah Berbagai Manfaat Telur Caviar dibalik Harganya yang Sangat Mahal

Ketika asupan vitamin ini tidak mencukupi, otot dapat menjadi lemah dan individu mungkin mengalami kelelahan yang berkepanjangan. Kelelahan ini tidak hanya memengaruhi stamina, tetapi juga dapat menyebabkan masalah pada otot, seperti kedutan atau nyeri.

Kekurangan vitamin B juga dapat berdampak pada kesehatan mental. Individu yang mengalami defisiensi ini seringkali merasakan gangguan tidur, depresi, dan perubahan suasana hati. 

Selain itu, vitamin B memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf. Jika tubuh kekurangan vitamin B6, B9, atau B12, gejala neurologis seperti kebingungan dan kesemutan dapat muncul, yang jika dibiarkan berlanjut dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti Alzheimer.

Anemia adalah masalah lain yang bisa terjadi akibat kekurangan vitamin B, khususnya B12 dan asam folat. Kedua vitamin ini sangat penting untuk pembentukan sel darah merah. Kekurangan salah satu dari keduanya dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan gejala seperti kelelahan, kulit pucat, dan kelemahan.

BACA JUGA:5 Kebiasaan Sepele yang Tanpa Sadar Bikin Kamu Dibenci Orang Sekitar: Stop Sekarang Juga!

BACA JUGA:Kelezatan yang Nikmat, Begini Cara Membuat Gulai Tempoyak

Bagi wanita hamil, kekurangan asam folat sangat berisiko, karena dapat meningkatkan kemungkinan kelahiran cacat pada bayi. Asam folat mendukung perkembangan otak dan tulang belakang bayi, dan kekurangan vitamin ini dapat berakibat serius pada kesehatan bayi yang sedang dikandung.

Selain itu, kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan penyakit beri-beri, yang memengaruhi sistem saraf dan jantung. Gejala penyakit ini mencakup kelemahan, kebingungan, dan edema, menunjukkan betapa pentingnya asupan vitamin B untuk kesehatan yang menyeluruh.

Untuk mencegah kekurangan vitamin B, penting untuk mengonsumsi berbagai sumber makanan yang kaya akan vitamin B, seperti daging merah, ikan, telur, susu, produk susu, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. 

Sumber: