5 Olahraga Ringan Mengecilkan Lengan Tangan yang Bergelambir, Bisa Dilakukan di Rumah

RMONLINE.ID - Memiliki lengan tangan yang bergelambir sering kali menjadi kekhawatiran bagi banyak orang. 

Namun, dengan beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah, kamu bisa mengecilkan lenganmu dengan mudah. Berikut adalah lima olahraga yang efektif dan tidak memerlukan peralatan khusus:

1. Push Up Dinding

Jika kamu kesulitan melakukan push up biasa, variasi ini sangat mudah. Berdirilah di depan dinding dengan kedua tangan menyentuh permukaannya. Tekuk lengan dan dekatkan wajah ke dinding, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi sebanyak 20-25 kali untuk mendapatkan hasil yang optimal.

BACA JUGA:Kijang Innova Diesel Tipe G Nyaman dan Mantap Berkendara Sambil Berinvestasi Harga Masih Terjangkau?

BACA JUGA:Ini Konsumsi BBM Toyota Avanza 1.3 Type S A/T 2004 Sangat Kompotitif

2. Bench Dips

Olahraga ini memerlukan meja atau kursi yang stabil. Mulailah dengan duduk di lantai, pegang meja dengan tangan menghadap ke belakang, lalu angkat bokong dari lantai. Lakukan gerakan meluruskan dan menekuk tangan sebanyak 30-35 kali. Pastikan bokong tidak menyentuh lantai saat melakukan gerakan ini.

3. Memutar Lengan (Arm Circles)

Berdirilah tegak dengan tangan di samping tubuh, kemudian rentangkan tangan sejajar dengan bahu. Lakukan gerakan melingkar ke depan dan belakang selama 50 kali. Olahraga ini membantu mengencangkan otot lengan dan meningkatkan sirkulasi darah.

BACA JUGA:Begini Tips Mengelola Keuangan Healing ke Luar Negeri

BACA JUGA:Manfaat Minum Air Putih dengan pH Tinggi bagi Kesehatan Tubuh

4. Mengangkat Beban (Dumbbell or Bottle)

Gunakan dumbbell atau sebotol air berukuran 1-2 liter. Berdirilah dengan kaki selebar bahu, pegang beban di kedua tangan, lalu angkat ke atas kepala dan turunkan kembali. Lakukan gerakan ini sebanyak 30-35 kali untuk melatih otot lengan dan mengurangi lemak.

Sumber: