Sulit Dikendalikan dan Bisa Menyebabkan Bahaya! Begini Cara Mengontrol Intrusive Thoughts

Hindari kafein dan alkohol berlebihan, karena ini dapat memperburuk kecemasan dan pikiran intrusif.

8. Praktikkan Self-Compassion

Bersikap lembut pada diri sendiri sangat penting ketika mengelola pikiran intrusif. Ingatlah bahwa memiliki pikiran-pikiran ini tidak membuat Anda menjadi orang yang buruk. 

Praktikkan self-talk yang positif dan perlakukan diri Anda dengan kebaikan yang sama seperti yang Anda berikan kepada teman dekat.

9. Cari Dukungan Profesional

Jika pikiran intrusif terus mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. 

Terapi seperti Cognitive Behavioral Therapy (CBT) atau Exposure and Response Prevention (ERP) dapat sangat efektif dalam mengelola pikiran intrusif.

Mengendalikan pikiran intrusif adalah proses yang membutuhkan waktu dan kesabaran. 

Dengan menerapkan strategi-strategi ini secara konsisten, Anda dapat mulai mengurangi dampak pikiran intrusif dan menemukan ketenangan pikiran yang lebih besar. Ingatlah bahwa kemajuan, sekecil apapun, adalah langkah positif menuju kesehatan mental yang lebih baik.*

Sumber: