Cegah dari Sekarang! Begini Cara Mencegah Terjadinya Osteoarthritis Saat Memasuki Usia Tua
![Cegah dari Sekarang! Begini Cara Mencegah Terjadinya Osteoarthritis Saat Memasuki Usia Tua](https://radarmukomuko.disway.id/upload/9458f779b295aa6c5d9d48143d26a854.jpg)
Cegah dari Sekarang! Begini Cara Mencegah Terjadinya Osteoarthritis Saat Memasuki Usia Tua--Sumber Foto : Pexels
• Gunakan peralatan pelindung saat berolahraga atau melakukan aktivitas berisiko.
• Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.
• Hindari gerakan berulang yang membebani sendi tertentu secara berlebihan.
6. Kontrol Kadar Gula Darah
Diabetes tipe 2 telah dikaitkan dengan peningkatan risiko osteoarthritis.
• Jaga pola makan sehat dan hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi.
• Lakukan pemeriksaan gula darah secara rutin, terutama jika Anda memiliki faktor risiko diabetes.
7. Berhenti Merokok
Merokok dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan menghambat penyembuhan jaringan.
• Jika Anda perokok, pertimbangkan untuk berhenti atau mencari bantuan untuk berhenti merokok.
• Hindari paparan asap rokok pasif.
8. Suplemen untuk Kesehatan Sendi
Beberapa suplemen mungkin membantu menjaga kesehatan sendi, meskipun bukti ilmiahnya masih beragam.
• Glukosamin dan kondroitin sulfat mungkin membantu memperlambat kerusakan tulang rawan.
• Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: