Cegah dari Sekarang! Begini Cara Mencegah Terjadinya Osteoarthritis Saat Memasuki Usia Tua

• Gunakan peralatan pelindung saat berolahraga atau melakukan aktivitas berisiko.

• Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.

• Hindari gerakan berulang yang membebani sendi tertentu secara berlebihan.

6. Kontrol Kadar Gula Darah

Diabetes tipe 2 telah dikaitkan dengan peningkatan risiko osteoarthritis.

• Jaga pola makan sehat dan hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi.

• Lakukan pemeriksaan gula darah secara rutin, terutama jika Anda memiliki faktor risiko diabetes.

7. Berhenti Merokok

Merokok dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan menghambat penyembuhan jaringan.

• Jika Anda perokok, pertimbangkan untuk berhenti atau mencari bantuan untuk berhenti merokok.

• Hindari paparan asap rokok pasif.

8. Suplemen untuk Kesehatan Sendi

Beberapa suplemen mungkin membantu menjaga kesehatan sendi, meskipun bukti ilmiahnya masih beragam.

• Glukosamin dan kondroitin sulfat mungkin membantu memperlambat kerusakan tulang rawan.

• Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan.

Sumber: