7 Kebiasaan di Malam Hari yang Efektif Bantu Turunkan Berat Badan, Apa Kamu Sudah Tahu?

RMONLINE.ID - Menurunkan berat badan bisa jadi tantangan tersendiri, terutama jika kamu tidak tahu kebiasaan apa saja yang bisa mendukung tujuanmu. 

Ternyata, malam hari bisa jadi waktu yang tepat untuk melakukan beberapa kebiasaan yang efektif membantu menurunkan berat badan. 

Berikut adalah tujuh kebiasaan di malam hari yang bisa kamu coba.

1. Makan Malam yang Ringan dan Sehat

Kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah menjaga asupan kalori. Makan malam yang ringan dan sehat, seperti sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh, bisa membantu kamu merasa kenyang tanpa harus mengonsumsi kalori berlebih. Hindari makanan tinggi lemak dan gula sebelum tidur.

BACA JUGA:Bahan dan Resep Pisang Goreng, Gunakan Kapur Sirih Agar Terasa Lebih Gurih dan Garing

BACA JUGA:Jauhi Sekarang, Inilah Ciri-ciri Seseorang Memiliki Sifat Playing Victim

2. Hindari Makan Larut Malam

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu proses pencernaan dan membuat tubuh menyimpan lebih banyak lemak. 

Cobalah untuk makan malam setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur. Jika kamu merasa lapar sebelum tidur, pilih camilan ringan seperti buah atau yogurt rendah lemak.

3. Minum Air Putih

Minum cukup air sepanjang hari dan sebelum tidur dapat membantu menjaga metabolisme tetap aktif dan membantu proses pembakaran lemak. Hindari minuman berkalori tinggi seperti soda atau jus manis di malam hari. 

Minum air putih juga membantu mencegah rasa lapar palsu yang kadang muncul akibat dehidrasi.

4. Lakukan Aktivitas Relaksasi

Sumber: