7 Kebiasaan di Malam Hari yang Efektif Bantu Turunkan Berat Badan, Apa Kamu Sudah Tahu?

Stres dapat memicu nafsu makan berlebih dan membuat kamu sulit menurunkan berat badan. Melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik santai sebelum tidur bisa membantu menurunkan kadar stres. 

Dengan begitu, kamu bisa tidur lebih nyenyak dan menghindari makan berlebihan.

BACA JUGA:Yuk Kenali Pentingnya Portofolio untuk Kalian Para Freshgraduated

BACA JUGA:Penting Bagi Peternak Burung Puyuh Pemula, Cara Menetaskan Telur Puyuh dengan Tepat Melalui Mesin Penetas

5. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menurunkan berat badan. Kurang tidur bisa meningkatkan hormon ghrelin (hormon lapar) dan menurunkan hormon leptin (hormon kenyang), yang bisa membuat kamu merasa lebih lapar dan makan lebih banyak. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam.

6. Hindari Gawai Sebelum Tidur

Paparan cahaya biru dari layar gawai bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur. 

Tidur yang terganggu bisa mempengaruhi metabolisme dan proses pembakaran kalori. Matikan gawai setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu tubuh bersiap-siap beristirahat.

7. Persiapkan Makanan untuk Hari Esok

Menyiapkan makanan untuk hari berikutnya bisa membantu kamu tetap pada jalur diet. Kamu bisa membuat rencana makan sehat dan menyiapkan bekal untuk ke kantor atau sekolah. 

Dengan begitu, kamu bisa menghindari godaan makanan tidak sehat dan tetap konsisten dengan pola makan yang baik.

Sumber: