Yuk Kenali Istilah Doomscroling di Era Digital Sekarang dan Dampaknya Bagi Kesehatan Mental

Selain itu, doomscrolling juga dapat menyebabkan gangguan tidur, menurunkan produktivitas, dan mempengaruhi hubungan interpersonal kita dengan orang-orang terdekat.

Mengatasi Doomscrolling demi Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Meski doomscrolling mungkin terasa sulit untuk dihindari, ada beberapa langkah yang dapat kita lakukan untuk mengatasi perilaku ini dan menjaga kesehatan mental kita:

Membatasi Akses Internet 

Tetapkan batasan waktu tertentu dalam sehari untuk mengakses berita, misalnya hanya 30 menit setiap pagi dan malam. Ini akan membantu Anda tetap update dengan informasi penting, namun tidak berlebihan.

Lebih Teliti dalam Memilih Sumber Berita

Jangan hanya mengonsumsi berita dari sumber tidak jelas atau sumber yang cenderung sensasional. Pilihlah sumber berita yang kredibel dan terpercaya untuk mendapatkan informasi yang akurat dan berimbang.

Mengerjakan Kegiatan Positif

Ketika Anda merasa tergoda untuk doomscrolling, alihkan perhatian Anda dengan melakukan aktivitas lain yang positif dan menyehatkan, seperti berolahraga, membaca buku, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat.

Melakukan Mindfulness

Mindfulness atau kesadaran penuh dapat membantu Anda menjadi lebih sadar terhadap pola pikir dan perilaku Anda, termasuk kecenderungan untuk doomscrolling. Dengan mindfulness, Anda dapat lebih mudah mengenali dan menghentikan perilaku ini sebelum terlalu jauh.

Mencari Dukungan 

Jika Anda merasa bahwa perilaku doomscrolling sudah menjadi masalah serius yang mempengaruhi kesehatan mental Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog atau terapis.

Pada akhirnya, doomscrolling adalah perilaku yang harus diwaspadai dan dikendalikan. Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, kita dapat menjaga kesehatan mental kita tetap baik dan tetap update dengan informasi penting tanpa terjebak dalam konsumsi berita negatif yang berlebihan.*

Sumber: