Berapa Lama Kita Perlu Berjalan Kaki Setiap Hari? Berikut Penjelasannya

Berjalan kaki juga terbukti bermanfaat bagi kesehatan mental. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan mood dan kualitas tidur.

BACA JUGA:Erick Thohir Bicara Jujur Soal Timnas Indonesia di Piala AFF 2024, Ini Target yang Harus Dicapai Shin Tae-yong

BACA JUGA:Awas! Inilah 6 Menu Hidangan Hari Raya yang Tidak Boleh Dimakan Oleh Para Penderita Darah Tinggi

Tips Berjalan Kaki yang Efektif:

•  Gunakan sepatu yang nyaman dan sesuai dengan ukuran kaki.
•  Lakukan pemanasan sebelum berjalan kaki dan pendinginan setelahnya.
•  Minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berjalan kaki.
•  Dengarkan musik atau podcast favorit Anda untuk menambah semangat.
•  Ajak teman atau keluarga Anda untuk berjalan kaki bersama.
•  Pantau kemajuan Anda dengan menggunakan pedometer atau aplikasi smartphone.

Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang mudah, murah, dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan mental. Dengan durasi yang tepat dan dilakukan secara konsisten, jalan kaki dapat membantu Anda mencapai tujuan kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup Anda.*

Sumber: