Tak Selamanya Baik, Inilah 3 Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa konsumsi makanan berlemak tinggi bisa mengurangi efisiensi tidur dan meningkatkan risiko terbangun di malam hari.

3. Alkohol

Banyak orang berpikir bahwa alkohol bisa membantu mereka tidur lebih cepat. Meskipun alkohol memang bisa membuat kamu merasa mengantuk awalnya, efeknya justru merusak kualitas tidur. 

Alkohol dapat mengganggu siklus tidur dan menyebabkan kamu sering terbangun di malam hari. 

Menurut Mayo Clinic, alkohol juga bisa memperburuk masalah tidur seperti sleep apnea dan mengurangi durasi tidur REM, fase tidur yang penting untuk pemulihan mental dan fisik.*

Sumber: