Tak Selamanya Baik, Inilah 3 Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur

RMONLINE.ID - Tidur yang berkualitas adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. 

Sayangnya, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang, meskipun tampak tidak berbahaya, bisa mengganggu kualitas tidur kita. 

Mari kita lihat tiga jenis makanan dan minuman yang sebaiknya kamu hindari sebelum tidur agar bisa mendapatkan istirahat yang nyenyak.

1. Kafein

Kafein adalah stimulan yang bisa membuatmu tetap terjaga dan waspada, yang tentunya bukan hal yang kamu inginkan saat hendak tidur. Kafein tidak hanya ditemukan dalam kopi, tetapi juga dalam teh, cokelat, dan beberapa minuman ringan. 

BACA JUGA:Inilah Hal-hal yang Meningkatkan Resiko Penyakit Autoimun, Perlu Waspada

BACA JUGA:4 Langkah untuk Mengatasi Skin Tag Secara Medis, Salah Satunya Bedah

Menurut National Sleep Foundation, efek kafein bisa bertahan dalam tubuh selama beberapa jam, 

jadi sebaiknya hindari konsumsi kafein setidaknya 4-6 jam sebelum tidur untuk memastikan tubuh kamu siap untuk istirahat.

2. Makanan Berlemak dan Gorengan

Makanan berlemak dan gorengan dapat mengganggu sistem pencernaan dan membuat tubuh kamu bekerja ekstra keras saat harusnya bersiap untuk istirahat. 

Makanan jenis ini membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna, yang bisa menyebabkan ketidaknyamanan seperti sakit perut atau mulas saat berbaring. 

BACA JUGA:Tahukah Kalian dengan Buah Alkesa? Buah Sawo Mentega yang Kaya Akan Manfaat Bagi Kesehatan

BACA JUGA:Tidak Banyak yang Tahu! Inilah Manfaat Kikil atau Kulit Sapi Bagi Kesehatan Tubuh

Sumber: