Ini Jam Makan yang Tepat Agar Diet Kamu Berhasil Menurut Para Peneliti dan Ahli

Menurut para ahli, makan siang yang terlalu terlambat dapat mengganggu pola makan harian dan membuat kamu lebih cenderung untuk makan berlebihan di malam hari .

3. Makan Malam: Antara Pukul 6 - 8 Malam

Waktu makan malam yang ideal adalah antara pukul 6 hingga 8 malam. Makan terlalu larut dapat mengganggu proses pencernaan dan metabolisme tubuh. 

BACA JUGA:Terbongkar! Ternyata Ini Rahasia Membuat Bumbu Nasi Goreng Enak Ala Hotel Bintang 5

BACA JUGA:Makanan Khas Kalimantan Timur, Inilah Resep dan Cara Membuat Sate Payau

Selain itu, makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur juga bisa meningkatkan risiko penumpukan lemak, karena tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk membakar kalori sebelum tidur. 

Pilihlah menu makan malam yang ringan dengan porsi yang tidak terlalu besar, seperti salad, sayuran, atau protein rendah lemak.

Studi dari Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahwa makan malam terlalu larut dapat mempengaruhi kadar gula darah dan hormon insulin, yang berpengaruh pada peningkatan berat badan dan risiko penyakit metabolik .

4. Camilan: Di Antara Waktu Makan

Jika kamu merasa lapar di antara waktu makan, pilihlah camilan sehat seperti buah, yogurt rendah lemak, atau kacang-kacangan.

 Waktu yang tepat untuk camilan adalah antara sarapan dan makan siang (sekitar pukul 10-11 pagi) dan antara makan siang dan makan malam (sekitar pukul 3-4 sore).

Ini membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mencegah kamu makan berlebihan saat waktu makan tiba.* 

Sumber: