Ini Jam Makan yang Tepat Agar Diet Kamu Berhasil Menurut Para Peneliti dan Ahli

RMONLINE.ID - Mengatur pola makan adalah salah satu kunci sukses dalam menjalani diet. 

Namun, selain memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, waktu makan juga memainkan peran penting dalam keberhasilan diet kamu. 

Menurut para peneliti dan ahli gizi, ada beberapa rekomendasi jam makan yang bisa membantu kamu mencapai tujuan diet dengan lebih efektif. Berikut adalah panduan jam makan yang tepat agar diet kamu berhasil:

1. Sarapan: Antara Pukul 7 - 9 Pagi

Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting karena memberikan energi untuk memulai hari. 

Penelitian menunjukkan bahwa sarapan yang dilakukan antara pukul 7 hingga 9 pagi dapat membantu mengatur metabolisme tubuh dengan baik. 

BACA JUGA:Disdikbud Pastikan Pendaftaran Calon Murid Baru Gratis, Perketat Sistem Zonasi

BACA JUGA:Daerah Yang Terancam Tenggelam di Indonesia, Penyebabnya Mengejutkan

Sarapan yang seimbang dengan protein, serat, dan sedikit karbohidrat dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil di pagi hari.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Physiology, sarapan pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan memperbaiki ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh yang mengatur berbagai fungsi tubuh termasuk pencernaan .

2. Makan Siang: Antara Pukul 12 - 2 Siang

Makan siang sebaiknya dilakukan antara pukul 12 hingga 2 siang. Ini adalah waktu di mana tubuh membutuhkan asupan energi baru setelah aktivitas pagi. 

Pastikan makan siang kamu mengandung kombinasi yang baik antara protein, karbohidrat kompleks, dan sayuran. 

Hindari makan siang yang terlalu berat atau mengandung banyak lemak, karena dapat menyebabkan rasa kantuk dan penurunan produktivitas di sore hari.

Sumber: