4 Tips Menahan Lapar Saat Diet Agar Berat Badan Turun dengan Cepat

RMONLINE.ID - Saat menjalani diet, salah satu tantangan terbesar adalah rasa lapar yang bisa datang kapan saja. Rasa lapar yang muncul sering kali menggoda kita untuk makan berlebihan, sehingga menghambat tujuan penurunan berat badan. 

Namun, ada beberapa cara efektif yang dapat membantu kamu menahan lapar selama diet, sehingga proses penurunan berat badan bisa berjalan dengan cepat dan optimal.

BACA JUGA:Penyebab Kepribadian Seseorang Bertambah Pada Penderita DID (Dissociative Identity Disorder)

BACA JUGA:Resep dan Cara Membuat Deram-deram, Kuliner Khas Kepri yang Nikmat

Berikut ini adalah 4 tips menahan lapar saat diet yang dapat kamu coba agar berat badan turun dengan cepat dan tetap sehat.

1. Perbanyak Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Serat adalah kunci untuk menahan rasa lapar lebih lama. Makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Serat memperlambat proses pencernaan, sehingga kamu tidak merasa lapar dalam waktu singkat setelah makan.

Selain itu, serat juga membantu menjaga kestabilan gula darah, yang dapat mengurangi keinginan untuk makan camilan yang tidak sehat. Cobalah untuk menambahkan lebih banyak sayuran hijau dan buah-buahan dalam setiap makanan utama, dan pilih camilan yang mengandung serat tinggi, seperti apel atau wortel.

BACA JUGA:Bayi Tersenyum Saat Tidur? Jangan Khawatir, Bunda! Ini Tanda Fase REM yang Normal

BACA JUGA:Waspada Sebelum Bepergian! 5 Pertanda Mistis Perjalanan yang Masih Dipercaya Orang Palembang Tempo Dulu

2. Minum Air Putih Secara Teratur

Kadang-kadang, rasa lapar yang muncul sebenarnya adalah tanda dehidrasi. Banyak orang cenderung mengira mereka lapar, padahal tubuh hanya membutuhkan air. Minum air putih sebelum, selama, dan setelah makan dapat membantu mengurangi rasa lapar.

Selain itu, air juga membantu proses metabolisme tubuh dan dapat meningkatkan energi. Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari, dan jika kamu merasa lapar di luar jam makan, coba minum segelas air terlebih dahulu. Jika rasa lapar berkurang, kemungkinan besar itu adalah tanda dehidrasi, bukan kelaparan.

3. Makan Dalam Porsi Kecil Tapi Sering

Sumber: