Daftar Makanan yang Sebaiknya Dihindari Untuk Makan Malam, Bisa Berbahaya

Selain itu, kalori ekstra dari makanan manis bisa berujung pada penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Pilih buah segar sebagai pengganti jika kamu tetap ingin sesuatu yang manis.

4. Karbohidrat Sederhana

Makanan dengan karbohidrat sederhana seperti roti putih, pasta, dan nasi putih bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti dengan penurunan drastis. Ini bisa membuatmu merasa lapar lagi di tengah malam. 

Gantilah dengan karbohidrat kompleks seperti quinoa atau roti gandum utuh yang lebih baik untuk metabolisme dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

5. Minuman Berkafein

Kopi, teh, dan minuman berenergi yang mengandung kafein bisa mengganggu pola tidurmu. Kafein adalah stimulan yang dapat membuatmu tetap terjaga dan sulit tidur. 

Jika kamu butuh minuman hangat sebelum tidur, cobalah teh herbal yang tidak mengandung kafein, seperti chamomile atau peppermint.

6. Minuman Beralkohol

Meskipun alkohol bisa membuatmu merasa ngantuk pada awalnya, kenyataannya alkohol mengganggu kualitas tidur REM yang penting untuk istirahat tubuh yang optimal. 

Bangun tidur setelah mengonsumsi alkohol bisa membuatmu merasa lelah dan tidak segar.

7. Makanan Asam

Makanan asam seperti tomat, jeruk, dan cuka bisa meningkatkan asam lambung dan menyebabkan heartburn. 

Ini pastinya bukan kondisi yang nyaman untuk tidur. Jika ingin makan malam yang segar, pilih sayuran hijau yang tidak terlalu asam.

8. Keju dan Produk Susu

Produk susu dan keju memang enak, tapi bagi sebagian orang, produk ini bisa menyebabkan kembung dan gas yang tidak nyaman saat tidur. 

Sumber: