Sembelit Bikin Tidak Nyaman dan Ganggu Aktivitas? Begini Cara Mengatasinya

Serat dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan membantu melancarkan BAB.

Beberapa makanan yang mengandung serat adalah buah-buahan seperti pisang, pepaya, alpukat, sayur-sayuran seperti brokoli, bayam dan juga kacang-kacangan.

Mengkonsumsi Air yang Cukup

Penyebab sembelit dapat terjadi karena kurangnya asupan mineral berupa air putih. Hal ini mengakibatkan sistem pencernaan kurang lendir sehingga sulit BAB.

Untuk mengatasinya kalian bisa mengkonsumsi air putih yang cukup untuk menghindari sembelit.

Dalam sehari minimal mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas.

Rutin Brolahraga

Cara ketiga yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi dan mencegah terjadinya sembelit adalah rutin berolahraga.

BACA JUGA:Baru Tahu, Cara Cerdas Mengawetkan Kelapa Parut Agar Awet Dan Tidak Basi Hanya Tambahkan Bumbu Dapur Ini

BACA JUGA:Pesta Miras Dekat Kantor Bupati, Anak Anggota Dewan Terpih dan 11 Remaja Terjaring Razia Satpol

Olahraga dapat membantu meningkatkan perangsangan pergerakan usus sehingga membantu melancarakan BAB.

Memijat Perut

Cara lainnya yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi sembelit adalah dengan meminjat perut agar BAB dapat dikeluarkan.

Mengkonsumsi Obat Pencahar

Terakhir untuk membantu mengatasi sembelit kalian dapat mengkonsumsi obat pencahar perut.

Sumber: