Sayuran Ini Paling Cocok Untuk Di Konsumsi Para Lansia, Dijamin Terhindar Dari Osteoposis Simak Disini

- Cuci sayuran dengan air mengalir sebelum memotong atau memasaknya.

- Potong sayuran sesuai dengan ukuran yang mudah dikunyah dan ditelan oleh lansia.

BACA JUGA:Sering Dikonsumsi Tapi Dampaknya Banyak yang Belum Tahu, Benarkah Mengonsumsi Biskuit dengan Teh Berbahaya?

- Rebus, kukus, atau tumis sayuran dengan api sedang dan waktu yang singkat, agar nutrisi tidak larut dalam air atau terurai oleh panas.

- Tambahkan bumbu-bumbu alami, seperti bawang putih, jahe, kunyit, atau lada, untuk meningkatkan rasa dan khasiat sayuran.

- Hindari menambahkan garam, gula, atau penyedap rasa berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, atau penyakit ginjal pada lansia.

- Sajikan sayuran dengan lauk pauk yang mengandung protein, seperti daging, ikan, telur, atau tempe, untuk melengkapi kebutuhan gizi lansia.

Demikian pembahasan tentang 6 jenis sayuran yang menyehatkan tulang lansia. Semoga bermanfaat dan menarik bagi Anda.*

Sumber: