Sayuran Ini Paling Cocok Untuk Di Konsumsi Para Lansia, Dijamin Terhindar Dari Osteoposis Simak Disini

RADARMUKOMUKO.COM - Tulang merupakan bagian tubuh yang sangat penting untuk menopang berat badan melindungi organ vital, dan membantu gerakan. 

Namun, seiring bertambahnya usia, tulang mengalami penurunan massa dan kepadatan, sehingga menjadi lebih rapuh dan mudah patah. 

Kondisi ini disebut osteoporosis, yang sering menyerang lansia, terutama wanita.

BACA JUGA:Belum Banyak yang Tahu, Selain Enak Dikonsumsi Ternyata Ini 5 Manfaat Pisang Kepok Untuk Kesehatan

Untuk mencegah atau mengatasi osteoporosis, lansia perlu menjaga kesehatan tulangnya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, vitamin D, dan mineral lainnya yang berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang. 

Salah satu sumber makanan yang baik untuk tulang adalah sayuran, terutama sayuran berwarna hijau.

Sayuran hijau mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk tulang, seperti vitamin K, vitamin C, magnesium, kalium, folat, dan antioksidan. 

Vitamin K berfungsi sebagai koenzim dalam sintesis protein tulang, yaitu osteokalsin, yang membantu mengikat kalsium pada matriks tulang. 

Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, yaitu komponen utama jaringan ikat tulang. 

Magnesium dan kalium membantu mengatur keseimbangan asam-basa dalam tubuh, yang berpengaruh pada penyerapan kalsium. 

Folat berkontribusi dalam pembentukan DNA dan RNA sel tulang. Antioksidan melindungi tulang dari kerusakan akibat radikal bebas.

Berikut  jenis sayuran hijau  yang direkomendasikan untuk dikonsumsi lansia dijamin tehindar dari osteoporosis diantaranya:

- Bayam. 

Sayuran ini kaya akan vitamin K, vitamin A, vitamin C, magnesium, kalium, dan folat. Bayam juga mengandung karotenoid, yaitu pigmen yang memberikan warna hijau pada sayuran, yang dapat melindungi mata dari kerusakan oksidatif.

Sumber: