7 Rekomendasi Makanan yang Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

RADARMUKOMUKO.COM – Tidur merupakan waktu yang tepat untuk memberikan tubuh beristirahat dari aktivtas sehari-hari.

Tidur dapat mengembalikan energi serta mengembalikan tubuh kembali fresh dan siap menjalani aktivtas kembali.

Sayangnya terkadang terdapat beberapa masalah yang menyebabkan tidur tidak nyaman.

Tidur yang tidak nyaman dapat menggangu aktivtas sehari-hari karena tubuh akan terasa mudah lelas dan mood terganggu.

BACA JUGA:Berhenti dari Kebiasaan Buruk Satu Ini, Jika Tidak Mau Mengalami Obesitas

Untuk mencegah gangguan tdiur adalah dengan meningkatkan kualitas tidur. Untuk meningkatkan kualitas tidur dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang menyehatkan.

Berikut ini 7 rekomenadi makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Buah Kiwi

Buah pertama yang dapat di jadikan makanan untuk meningkatkan kualitas tidur adalah buah kiwi. Buah satu ini memiliki kandungann serotonon serta natioksidan yang dapat mengatur pola tidur.

Buah Nanas

Makanan kedua yang juga dapat dijadikan konsumsi untuk meningkatkan kualitas tidur adalah buah nanas yang memiliki kandungan melatonin.

Buah Pisang

Selain buah nanas, buah pisang juga mengandung sorotonin serta melatonin yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Ikan Berlemak Omega-3

Sumber: