Yuk Kenali Meditasi, Jenis serta Manfaat untuk Kesehatan

Meditasi Fokus menempatkan fokus pada sebuah objek seperti pernafasan atau mantra. Meditasi ini bertujuan untuk menghilangkan ganguan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.

3. Meditasi Transendental (Transcendental Meditation)

Meditasi transendental merupakan meditasi yang menggunakan mantra yang diberi oleh guru meditasi secara berulang. Tujuan meditasi ini adalah menciptakan keadaan sadar dengan kondisi yang tenang.

4. Meditasi Metta (Loving-Kindness Meditation)

Meditasi Metta berfokus pada pengembangan rasa kasih sayang baik kepada diri sendiri maupun orang lain.

5. Meditasi Gaya Zen (Zen Meditation)

Meditasi Gaya Zen melibatkan fokus pernafasan dan fikiran. Meditasi ini berasal dari tradisi Zen Budhism. Tujuan meditasi ini adalah untuk memahami secara mendalam terkait kenyataan.

BACA JUGA:3 Tanaman Hias Yang Cocok Untuk Menambah Estetika Rumah, Bisa Jadi Hiasan Dikamar Lho

6. Meditasi Gerakan (Movement Meditation)

Meditasi ini berfokus dengan gerakan yang meningkatkan perhatian dan kesadaran namun dilakukan dengan santau dan lambat.

Dalam beberapa penelitian ilmiah di dapatkan manfaat dari melakukan meditasi diantaranya :

1. Meningkatkan konsentrasi dan kejelasan pikiran

2. Meningkatkan kesadaran diri

3. Mengurangi stres

4. Meningkatkan kesejahteraan emosional

Sumber: