Yuk Kenali Meditasi, Jenis serta Manfaat untuk Kesehatan

RADARMUKOMUKO.COM - Meditasi merupakan metode yang melatih diri untuk fokus yang mendalam hingga mencapai kesadaran dan konsentrasi tertentu.

Meditasi biasanya di gunakan untuk dapat mencapai keadaan dengan pikiran yang tenang dan positif.

Umumnya kegiatan meditas di lakukan dengan posisi duduk yang nyaman dan tegak. Kemudian di atur pernafasan dan mulai untuk memfokuskan diri.

BACA JUGA:Tidak ingin IQ Anda Menurun? Hindari 6 Kebiasaan Sehari-hari Seperti Ini

Metode ini telah di lakukan dari ribuan tahun lalu di berbagai tradisi budaya seperti Buddhisme, Hinduisme, Taoisme, dan banyak praktik spiritual lainnya. 

Selain itu, meditasi juga populer untuk meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup seseorang.

Walaupun meditasi merupakan berlatar belakang praktik spiritual, namun dalam beberapa peneliti telah di lakukan penelitian ilmiah untu dipahami manfaat meditasi khususnya untuk kesehatan.

Dari beberapa penelitian di temukan bahwa meditasi membantu untuk mengurangi rasa cemas atau stree pada seseorang, mampu meningkatkan konsentrasi, menjaga kesejahteraan emosional dan juga berdampak positif untuk kesehatan.

Dalam praktiknya meditasi memiliki beberapa jenis. Berikut ini beberapa jenis meditasi yang dapat dilakukan secara umum.

1. Meditasi Pemusatan Pikiran (Mindfulness Meditation)

Meditasi jenis ini bertujuan untuk mengembangkan kesadaran diri secara mendalam dan memahami pengalaman masa lalu dengan sebuah penerimaan.

BACA JUGA:Empat Wisata Alam Paling Populer di Bengkulu Serta Memukau Mata

Meditasi ini menggunakan sebuah pengamatan dan kesadaran terhadap pikiran dan emosi tanpa menghakimi.

2. Meditasi Fokus (Concentration Meditation)

Sumber: