Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama, Benarkah Bisa Membuat Berat Badan Naik?

Tidur yang terlalu lama tidak selalu berarti tidur yang berkualitas. Tidur berlebihan dapat menyebabkan gangguan pada siklus tidur alami tubuh, seperti peningkatan tidur ringan dan penurunan tidur dalam (deep sleep). 

Kualitas tidur yang buruk ini dapat memengaruhi proses pemulihan tubuh dan regulasi hormon, yang berperan penting dalam pengaturan berat badan. Oleh karena itu, tidur yang cukup dan berkualitas lebih penting daripada tidur dalam durasi yang lama.

BACA JUGA:Rekomendasi 5 Pilihan Smartwatch Cocok untuk Pemantau Tidur yang Detail dan Akurat

BACA JUGA:5 Cara Ampuh Menyingkirkan Kecoa dari Rumah secara Alami

5. Risiko Kesehatan Lainnya

Selain peningkatan berat badan, tidur berlebihan juga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan lainnya. Beberapa studi menunjukkan bahwa tidur lebih dari 9 jam per malam dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan gangguan mental seperti depresi. Kondisi-kondisi ini dapat memperburuk kualitas hidup dan memengaruhi kemampuan tubuh dalam mengatur berat badan secara efektif.

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, tidur berlebihan ternyata dapat berdampak negatif, salah satunya adalah peningkatan berat badan. 

Penurunan aktivitas fisik, perubahan hormon pengatur nafsu makan, gangguan metabolisme, kualitas tidur yang buruk, dan peningkatan risiko masalah kesehatan lainnya merupakan beberapa faktor yang berkontribusi pada penambahan berat badan akibat tidur berlebihan.

Untuk menjaga berat badan tetap ideal, penting untuk menjaga pola tidur yang sehat. Usahakan untuk tidur selama 7 hingga 9 jam per malam, sesuai dengan rekomendasi dari National Sleep Foundation. 

Selain itu, perhatikan kualitas tidur dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan menghindari gangguan seperti penggunaan gadget sebelum tidur.

Jika Anda merasa kesulitan mengatur pola tidur atau mengalami gangguan tidur yang mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis atau ahli tidur. 

Mereka dapat membantu mendiagnosis masalah tidur yang Anda alami dan memberikan solusi yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh dan berat badan ideal.*

Sumber: