Agar Kuat Puasa, Coba Makan 3 Protein Berikut

RMONLINE.ID – Puasa di bulan Ramadan adalah kesempatan yang baik untuk melatih kesabaran dan ketahanan tubuh. Namun, tidak jarang banyak orang merasa lemas dan kekurangan energi selama berpuasa. Salah satu faktor penting agar tetap kuat menjalani Puasa adalah pemilihan makanan yang tepat saat sahur dan berbuka.

Salah satu jenis makanan yang perlu Anda perhatikan adalah protein. protein berperan penting dalam tubuh karena membantu perbaikan sel dan jaringan, serta memberikan rasa kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Gereja Rumah Ibadah Umat Kristen di Mukomuko Terbakar

BACA JUGA:Bingung Pilih Buah Pas Buka? Ini Nih, Panduan Urutan Makan Buah Biar Energi Balik Full

Dengan mengonsumsi makanan kaya protein, tubuh akan lebih tahan terhadap rasa lapar dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. Inilah 3 sumber protein yang disarankan untuk dikonsumsi selama puasa.

1. Daging Tanpa Lemak

Daging, terutama yang rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, adalah sumber protein hewani yang sangat baik. Daging ayam mengandung protein berkualitas tinggi yang mudah diserap tubuh, memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Selain itu, daging juga kaya akan zat besi, vitamin B12, dan zinc yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

Memilih daging tanpa lemak saat sahur sangat disarankan karena dapat membantu mempertahankan massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Mengonsumsi daging dengan porsi yang tepat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi rasa lapar saat puasa, dan menjaga stamina agar tetap prima.

2. Telur

Telur adalah salah satu sumber protein yang sangat baik, kaya akan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, telur juga mengandung vitamin D, vitamin B12, dan kolin yang baik untuk fungsi otak. Protein dalam telur dapat membantu tubuh membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta mempercepat proses regenerasi sel.

BACA JUGA:Dipastikan Minyak Goreng Minyakita Yang Beredar Tidak Sesuai Takaran

BACA JUGA:Tata Cara Mengonsumsi Kurma Agar Bisa Mendapatkan Khasiatnya

Selain itu, telur memiliki indeks kenyang yang cukup tinggi, sehingga akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama selama berpuasa. Mengonsumsi telur saat sahur akan memberikan energi yang stabil sepanjang hari, menghindari rasa lemas dan lelah selama beraktivitas.

3. Ikan

Sumber: