Bingung Pilih Buah Pas Buka? Ini Nih, Panduan Urutan Makan Buah Biar Energi Balik Full

RMONLINE.ID – Bulan Ramadan, bulan yang penuh berkah, mengharuskan umat Muslim untuk menahan lapar dan haus selama kurang lebih 13 jam. Setelah seharian berpuasa, tubuh tentu membutuhkan asupan energi yang cukup untuk kembali pulih. Salah satu cara terbaik untuk mengembalikan energi dengan cepat dan alami adalah melalui konsumsi buah-buahan saat berbuka puasa. Namun, tahukah Anda bahwa ada urutan makan buah yang tepat agar tenaga pulih sepenuhnya?

Urutan makan buah saat berbuka puasa ternyata memiliki peran penting dalam memaksimalkan penyerapan nutrisi dan mengembalikan energi tubuh yang hilang. Ahli gizi menyarankan untuk memulai berbuka dengan buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi dan mudah dicerna. Buah-buahan seperti kurma, semangka, dan melon adalah pilihan yang tepat untuk memulai berbuka puasa. Kandungan gula alami pada buah-buahan tersebut dapat dengan cepat mengembalikan kadar gula darah yang menurun setelah berpuasa.

BACA JUGA:Tata Cara Mengonsumsi Kurma Agar Bisa Mendapatkan Khasiatnya

BACA JUGA:4 Trik Mengatasi Mesin Cuci yang Bergetar Saat Mengeringkan Pakaian

Setelah mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air tinggi, Anda bisa melanjutkan dengan buah-buahan yang kaya serat dan vitamin. Buah-buahan seperti apel, pir, dan jeruk adalah pilihan yang baik. Serat pada buah-buahan tersebut membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering terjadi saat berpuasa. Vitamin yang terkandung dalam buah-buahan tersebut juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah penyakit.

Hindari mengonsumsi buah-buahan yang terlalu asam atau terlalu manis saat berbuka puasa. Buah-buahan yang terlalu asam dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sakit perut dan diare. Sementara itu, buah-buahan yang terlalu manis dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tidak sehat. Pilihlah buah-buahan yang memiliki rasa manis alami dan segar.

Selain urutan makan buah, perhatikan juga porsi buah yang Anda konsumsi saat berbuka puasa. Konsumsi buah dalam jumlah yang wajar, tidak berlebihan. Terlalu banyak makan buah dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman. Imbangi konsumsi buah dengan makanan bergizi lainnya, seperti karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.

BACA JUGA:Bukan Cuma Pisang! Yuk, Bikin Kolak Aneka Buah yang Segar dan Bikin Nagih, Ini Resepnya!

BACA JUGA:Sendiri Juga Bisa Sahur On Time! Ini Dia 5 Jurus Ampuh Bangun Pagi Meski Badan Pegal-pegal Seharian

Selain memperhatikan urutan dan porsi makan buah, penting juga untuk memperhatikan waktu makan buah saat berbuka puasa. Idealnya, buah-buahan dikonsumsi sebelum makan makanan utama. Hal ini bertujuan agar nutrisi pada buah dapat diserap dengan maksimal oleh tubuh. Beri jeda waktu sekitar 15-30 menit antara makan buah dan makan makanan utama.

Mengonsumsi buah saat berbuka puasa bukan hanya sekadar tradisi, tetapi juga merupakan cara yang sehat dan alami untuk mengembalikan energi tubuh. Dengan mengikuti urutan makan buah yang tepat, Anda dapat memaksimalkan manfaat buah-buahan dan menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadan. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi buah-buahan segar dan berkualitas.

Selain mengkonsumsi buah-buahan, disarankan juga untuk mengkonsumsi sayur-sayuran saat berbuka puasa. Kandungan serat serta vitamin yang terdapat pada sayur-sayuran berguna sebagai zat yang mampu mempertahankan imunitas tubuh.

Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup. Hindari minuman manis dan bersoda, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya. Konsumsi air putih secara bertahap, mulai dari saat berbuka hingga waktu sahur.

Dengan menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang saat berbuka puasa, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan menjalankan ibadah puasa dengan lancar. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa!

Sumber: