Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa?

RMONLINE.ID– Selama bulan Ramadan, menjaga kebugaran tubuh sangat penting agar tubuh tetap sehat dan kuat untuk menjalani ibadah puasa. Namun, berolahraga saat berpuasa membutuhkan perhatian khusus terkait waktu dan intensitas latihan, karena tubuh tidak mendapatkan asupan energi dan cairan selama beberapa jam. 

Memilih waktu yang tepat untuk berolahraga saat berpuasa dapat membantu Anda tetap aktif tanpa merasa kelelahan atau dehidrasi. Lalu, kapan sih waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa? Berikut adalah beberapa waktu yang dianggap ideal untuk berolahraga selama bulan puasa, lengkap dengan tips dan jenis olahraga yang dapat dilakukan.

1. Pagi Setelah Sahur

Salah satu waktu terbaik untuk berolahraga adalah setelah sahur. Pada saat ini, tubuh Anda masih memiliki cadangan energi dan cairan yang cukup. Berolahraga di pagi hari setelah sahur memberikan kesempatan bagi tubuh untuk menggunakan energi yang tersimpan, sehingga Anda bisa berolahraga dengan intensitas ringan hingga sedang tanpa merasa kelelahan.

BACA JUGA:Mengenal Istilah Hardballing, Cara Baru Gen Z untuk Menghindari Ghosting

BACA JUGA:Cara Ajukan KUR BRI dan Syaratnya, Bisa Melalui Online dari Rumah

Namun, olahraga yang disarankan setelah sahur adalah jenis yang ringan, seperti stretching, yoga, atau jalan santai. Hindari olahraga dengan intensitas tinggi, seperti lari cepat atau angkat beban berat, karena bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan yang pada akhirnya dapat mempengaruhi kesehatan Anda.

Waktu ini juga memberikan keuntungan karena metabolisme tubuh meningkat setelah berolahraga, yang membantu menjaga stamina sepanjang hari meskipun Anda berpuasa. Pastikan untuk menghidrasi tubuh dengan baik setelah olahraga dan sebelum mulai berpuasa.

2. Sore Menjelang Berbuka Puasa

Berolahraga menjelang berbuka puasa adalah pilihan yang populer bagi banyak orang karena Anda bisa langsung berbuka setelah selesai berolahraga. Waktu menjelang berbuka adalah waktu yang tepat untuk berolahraga dengan intensitas moderat, seperti jogging ringan, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya.

Melakukan aktivitas fisik pada sore hari sebelum berbuka memberikan kesempatan bagi tubuh untuk mengeluarkan keringat tanpa khawatir mengalami dehidrasi. Sebagai gantinya, Anda bisa segera mengisi kembali cairan tubuh dan energi yang hilang setelah berolahraga dengan berbuka puasa.

Namun, penting untuk diingat bahwa meskipun berolahraga menjelang berbuka terasa menyenangkan, tetap perhatikan durasi dan intensitasnya. Cobalah untuk tidak berolahraga terlalu keras, karena tubuh yang terlalu lelah sebelum berbuka bisa membuat Anda merasa kehabisan energi saat berbuka.

BACA JUGA:5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi untuk Sahur Agar Kenyang Lebih Lama

BACA JUGA:Apa Itu Break? Bahasa Gaul yang Sering Digunakan di Media Sosial

Sumber: