Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa?

3. Setelah Berbuka Puasa

Waktu setelah berbuka puasa adalah waktu yang paling banyak disarankan untuk berolahraga. Setelah berbuka, tubuh telah mengisi kembali energi dan cairan yang hilang sepanjang hari. Oleh karena itu, berolahraga setelah berbuka sangat disarankan bagi mereka yang ingin berlatih dengan intensitas lebih tinggi.

Bergantung pada kebutuhan dan tujuan latihan, Anda bisa melakukan latihan aerobik seperti lari, berenang, atau bersepeda. Atau, jika Anda lebih suka olahraga kekuatan, seperti angkat beban, Anda juga bisa melakukannya setelah berbuka puasa.

Namun, perlu diingat bahwa meskipun Anda memiliki lebih banyak energi setelah berbuka, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena bisa mengganggu kualitas tidur Anda. Usahakan untuk menyelesaikan olahraga sekitar satu hingga dua jam setelah berbuka agar tubuh punya waktu untuk mencerna makanan dan rileks sebelum tidur.

4. Malam Hari Setelah Sholat Tarawih

Beberapa orang memilih untuk berolahraga setelah sholat tarawih, ketika tubuh sudah lebih rileks dan perut sudah tidak terasa penuh setelah berbuka. Namun, berolahraga setelah tarawih memerlukan pertimbangan khusus, karena olahraga pada malam hari bisa mengganggu kualitas tidur Anda. Jika Anda melakukan olahraga yang cukup intens, bisa jadi tubuh Anda jadi terlalu aktif dan susah tidur.

Jika Anda memilih untuk berolahraga setelah tarawih, lebih baik lakukan jenis olahraga ringan seperti berjalan santai atau stretching. Fokus pada gerakan yang tidak memerlukan banyak energi, tetapi cukup untuk menjaga kelenturan tubuh.*

Sumber: