8 Kiat Menaham Emosi Selama Berpuasa Ramadhan, Amalan Ibadah Lancar

4. Alihkan Perhatian dengan Kegiatan Positif

Ketika emosi mulai bergejolak, alihkan fokus pada kegiatan yang bermanfaat. Membaca Al-Quran, mendengarkan ceramah agama, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti menulis, menggambar, atau berolahraga ringan dapat membantu mengalihkan pikiran dari hal-hal yang memicu emosi.

BACA JUGA:Bacaan Doa Untuk Menahan Haus dan Lapar Kala Sedang Berpuasa

BACA JUGA:Inilah Tren Baju Lebaran 2025, Mulai dari Warna hingga Aksesoris

5. Jaga Pola Makan dan Istirahat yang Cukup

Kelelahan dan kurangnya nutrisi saat puasa dapat mempermudah seseorang untuk marah. Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka, serta usahakan tidur yang cukup. 

Konsumsi makanan bernutrisi tinggi, rendah gula, dan hindari konsumsi kafein berlebihan yang dapat mempengaruhi suasana hati.

6. Jauhi Hal yang Bisa Memicu Emosi

Selama puasa, identifikasi dan hindarilah situasi, orang, atau aktivitas yang berpotensi memicu emosi negatif. 

Batasi penggunaan media sosial jika hal tersebut membuat Anda stres, atau kurangi diskusi tentang topik-topik sensitif yang dapat memicu perdebatan.

7. Ubah Posisi atau Berwudhu

Rasulullah SAW mengajarkan bahwa jika seseorang marah saat berdiri, hendaknya ia duduk. 

Jika masih marah saat duduk, hendaknya ia berbaring. Selain itu, berwudhu juga dapat menjadi cara efektif untuk menenangkan emosi. Air wudhu yang menyentuh wajah, tangan, dan kaki akan memberikan efek menyegarkan yang membantu meredakan amarah.

8. Selalu Berpikir Positif

Husnudzon (berprasangka baik) adalah kunci penting dalam mengendalikan emosi. Usahakan untuk selalu memandang segala situasi dari sisi positif dan belajar memahami orang lain. 

Sumber: