Nah, Ini Yang Terjadi pada Indera Kita Saat Kita Sedang Tertidur, dan Tips Tidur Berkualitas

Sentuhan: Sensasi yang Terabaikan

Indera sentuhan kita juga tetap berfungsi saat tidur, meskipun kita mungkin tidak menyadarinya. Sentuhan dari selimut, bantal, atau orang yang tidur di samping kita dapat memberikan rasa nyaman dan aman. Namun, sentuhan yang tidak menyenangkan, seperti suhu yang terlalu panas atau dingin, dapat mengganggu tidur kita. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa sentuhan dapat mempengaruhi mimpi, misalnya sentuhan lembut dapat memicu mimpi yang romantis.

Bagaimana Indera Mempengaruhi Kualitas Tidur

Aktivitas indera saat tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur kita secara keseluruhan. Jika indera kita terlalu terangsang oleh suara, cahaya, atau aroma yang kuat, kita mungkin akan sulit tidur atau sering terbangun di malam hari. Oleh karena itu, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan kondusif sangat penting untuk memastikan tidur yang nyenyak dan berkualitas.

Tips untuk Mengoptimalkan Tidur dengan Memahami Aktivitas Indera

1. Ciptakan lingkungan tidur yang gelap dan tenang: Gunakan tirai atau penutup mata untuk menghalangi cahaya, dan hindari suara-suara bising yang dapat mengganggu tidur.

2. Perhatikan aroma di kamar tidur: Gunakan aroma yang menenangkan, seperti lavender atau chamomile, untuk membantu tidur lebih nyenyak.

3. Pilih pakaian tidur dan selimut yang nyaman: Pastikan pakaian tidur dan selimut terbuat dari bahan yang lembut dan tidak membuat gerah.

4. Hindari makan atau minum terlalu dekat dengan waktu tidur: Makanan atau minuman tertentu dapat mempengaruhi kualitas tidur.

5. Batasi penggunaan gadget sebelum tidur: Cahaya biru dari gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Meskipun kita tertidur, indera kita tidak pernah benar-benar “istirahat”. Mereka tetap aktif dalam berbagai tingkatan, mempengaruhi mimpi kita, kualitas tidur, dan bahkan suasana hati kita saat bangun. Memahami bagaimana indera kita bekerja saat tidur dapat membantu kita menciptakan lingkungan tidur yang optimal dan memastikan tidur yang nyenyak dan berkualitas.

Sumber: