Sulit Bangun Pagi Meski Sudah Tidur Cukup? Kenali 5 Penyebab dan Cara Mengatasinya

RMONLINE.ID – Alarm sudah berbunyi berkali-kali, tapi mata masih terasa berat dan tubuh enggan beranjak dari tempat tidur?  Sulit bangun pagi adalah masalah umum yang dialami banyak orang. Fenomena ini seringkali dianggap sepele, namun jika dibiarkan terus menerus dapat mengganggu produktivitas dan kualitas hidup. 

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang kesulitan bangun pagi. Salah satunya adalah gangguan tidur. Kondisi seperti insomnia, sleep apnea, dan narkolepsi dapat mengacaukan siklus tidur alami. Insomnia ditandai dengan kesulitan untuk memulai tidur atau mempertahankan tidur, sementara sleep apnea menyebabkan pernapasan terhenti secara berkala saat tidur. Narkolepsi, di sisi lain, menyebabkan seseorang tiba-tiba tertidur di siang hari. 

Selain gangguan tidur, kebiasaan tidur yang buruk juga menjadi faktor penyebab. Begadang hingga larut malam, tidur siang terlalu lama, dan penggunaan gadget sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Ritme sirkadian adalah siklus alami tubuh yang mengatur berbagai fungsi biologis, termasuk siklus tidur-bangun. 

BACA JUGA:5 Kebiasaan Aneh ENTJ yang Membuat Mereka Semakin Unik dan Menarik

BACA JUGA:Nikmat dan Bermanfaat! Inilah Berbagai Manfaat Buah Arbei Bagi Kesehatan

Faktor psikologis seperti stres, kecemasan, dan depresi juga dapat memengaruhi kualitas tidur.  Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang dapat membuat seseorang terjaga. Kecemasan dan depresi juga dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan seseorang merasa lelah dan lesu di pagi hari.

Tak hanya itu, beberapa kondisi medis tertentu juga dapat menyebabkan kesulitan bangun pagi. Diabetes, penyakit tiroid, dan anemia adalah beberapa contoh kondisi medis yang dapat menyebabkan kelelahan berlebihan.  Penderita diabetes seringkali mengalami  fluktuasi gula darah yang dapat mengganggu kualitas tidur. 

Terakhir, penggunaan obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan efek samping berupa rasa kantuk. Beberapa jenis obat, seperti antidepresan, obat penenang, dan obat alergi, dapat membuat seseorang merasa sulit untuk bangun di pagi hari. 

Lalu, bagaimana cara mengatasi masalah ini?  Menerapkan pola hidup sehat adalah kunci utama. Mulailah dengan mengatur jadwal tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari kafein serta alkohol sebelum tidur. Olahraga teratur dan  mengelola stres juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:Tanda Seseorang Cerdas Meski Tidak Disadari Kecerdasannya, Apa Kamu Termasuk?

BACA JUGA:3 Tips Memperkuat Personal Branding Bagi Pemalu

Jika telah mencoba berbagai cara namun masih kesulitan bangun pagi, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. 

Ingat, kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Dengan mengatasi masalah sulit bangun pagi,  kamu dapat meningkatkan produktivitas,  mood, dan kualitas hidup secara keseluruhan. *

Sumber: