Disini Bedanya Begadang dan Kurang Tidur, Pelajari Jangan Sampai Merusak Hidup Anda!

* Jaga rutinitas tidur: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

* Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Kamar gelap, tenang, dan sejuk.

* Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur: Keduanya dapat mengganggu kualitas tidur.

* Kelola stres: Cari cara untuk mengurangi stres, seperti yoga, meditasi, atau aktivitas relaksasi lainnya.

Kesimpulan yang Perlu Diingat

Kurang tidur dan begadang adalah dua masalah kesehatan yang berbeda, tetapi keduanya sama-sama berdampak buruk bagi kesehatan. Jika Anda mengalami masalah tidur, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.*

Sumber: