5 Kebiasaan yang Bisa Memicu Pikun Usia Dini, Tinggalkan Sekarang!

RMONLINE.ID - Pikun atau gangguan memori bukan hanya masalah yang terjadi pada orang tua saja. Saat ini, banyak orang yang mulai mengalami penurunan daya ingat di usia yang lebih muda. 

Beberapa kebiasaan sehari-hari yang tampaknya biasa saja ternyata dapat mempercepat proses penuaan otak, yang akhirnya berisiko menyebabkan pikun usia dini.

Berikut ini adalah lima kebiasaan yang bisa memicu kondisi tersebut dan sebaiknya segera Anda tinggalkan.

1. Kurang Tidur

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan otak. Saat tidur, otak melakukan proses penguatan memori dan membersihkan racun-racun yang menumpuk. Jika Anda sering begadang atau kurang tidur, fungsi kognitif otak bisa terganggu. 

Kekurangan tidur secara kronis dapat mempengaruhi konsentrasi, daya ingat, dan bahkan mempercepat penurunan kemampuan otak yang bisa menyebabkan gangguan memori lebih cepat datang.

BACA JUGA:Menemukan Kebahagiaan di Tengah Kesederhanaan, Melihat hal Kecil seperti Kemegahan

BACA JUGA:Dikenal Boros dan FOMO! Begini Tips Mengelola Keuangan bagi Gen Z

2. Terlalu Banyak Stres

Stres yang berlebihan bisa merusak otak dalam jangka panjang. Hormon kortisol yang diproduksi saat stres tinggi dapat mempengaruhi hippocampus, bagian otak yang sangat penting untuk memori dan pembelajaran. 

Jika stres berlangsung lama, otak bisa kesulitan untuk memproses informasi dengan baik, yang pada gilirannya dapat mempercepat penurunan daya ingat dan berisiko menimbulkan masalah mental seperti depresi.

3. Kurang Aktivitas Fisik

Olahraga bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak. Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu dalam proses pengiriman oksigen dan nutrisi ke sel-sel otak. 

Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif, mempercepat penuaan otak, dan meningkatkan risiko gangguan memori di usia yang lebih muda. Cobalah untuk rutin bergerak, minimal berjalan kaki atau melakukan olahraga ringan setiap hari.

Sumber: