Mengapa Tidur Cukup Penting Untuk Kesehatan?

Tidur yang cukup sangat berhubungan dengan kesehatan mental. Kurang tidur bisa menyebabkan suasana hati yang buruk, kecemasan, bahkan depresi. Selain itu, tidur yang cukup dapat membantu menyeimbangkan hormon yang mengatur mood dan stres, seperti kortisol. Jadi, tidur yang cukup tidak hanya bermanfaat untuk tubuh tetapi juga bagi kesehatan mental dan emosional kita.

4. Membantu Proses Pemulihan Fisik

Saat kita tidur, tubuh juga memulai proses perbaikan dan pemulihan otot. Tidur memungkinkan tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan membangun jaringan baru, yang sangat penting untuk pemulihan setelah berolahraga atau mengalami cedera. Jika tidur terganggu, proses pemulihan ini tidak akan berjalan optimal.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Tidur yang cukup dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi. Kurang tidur secara teratur dapat mempengaruhi kadar gula darah, tekanan darah, serta meningkatkan risiko inflamasi dalam tubuh yang dapat menyebabkan penyakit jangka panjang. Dengan tidur cukup, kita dapat menjaga tubuh tetap sehat dan mencegah berbagai masalah kesehatan.

6. Mengatur Berat Badan

Tidur yang cukup berperan dalam mengatur berat badan. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, sehingga membuat kita cenderung makan lebih banyak. 

Selain itu, tidur yang tidak cukup dapat mengganggu metabolisme tubuh, yang pada akhirnya berkontribusi pada penambahan berat badan. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh agar tetap sehat.*

Sumber: