5 Makanan Memberi Energi dengan Cepat, Anti Lemas, dan Sehat

BACA JUGA:Punya Cara yang Berbeda Setiap Generasi, Begini Cara Mendidik Anak Gen Alpha

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji chia adalah sumber energi yang sangat baik. Mereka kaya akan protein, lemak sehat, serta serat yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. 

Kandungan magnesium dalam kacang-kacangan juga penting untuk fungsi otot dan saraf, yang akan membantu mencegah tubuh merasa lemas. Cobalah untuk mengonsumsinya sebagai camilan sehat di antara waktu makan.

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung banyak zat besi, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh untuk menghasilkan energi. 

Kekurangan zat besi bisa menyebabkan kelelahan, namun mengonsumsi sayuran hijau secara teratur dapat membantu menjaga energi tubuh tetap optimal. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan antioksidan yang membantu melawan peradangan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.*

Sumber: