5 Makanan Memberi Energi dengan Cepat, Anti Lemas, dan Sehat

RADARMUKOMUKO.COM – Kamu sering merasa lemas dan kekurangan energi di tengah hari? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian! Banyak orang merasakan hal yang sama. Terkadang, kelelahan bisa datang karena pola makan yang kurang tepat atau tubuh yang kekurangan nutrisi. 

Namun, ada beberapa makanan yang bisa memberikan energi cepat, mencegah rasa lemas, dan tentunya menyehatkan tubuh. Berikut adalah lima makanan yang bisa membantu mengembalikan energi tubuhmu.

1. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu pilihan sarapan terbaik yang bisa memberi energi yang bertahan lama. Makanan ini kaya akan karbohidrat kompleks yang mudah dicerna dan memberikan energi secara perlahan. 

Oatmeal juga mengandung serat tinggi, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga menghindari penurunan energi yang tiba-tiba. Untuk menambah rasa, kamu bisa menambahkan potongan buah atau madu.

BACA JUGA:Ternyata Ini Penyebab Induk Kucing Memakan Anaknya Sendiri Setelah Melahirkan

BACA JUGA:Sajikan di Acara Keluarga atau Arisan, Begini Resep dan Cara Membuat Banana Roll Cake

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak. Lemak sehat dalam alpukat memberikan energi yang tahan lama. 

Selain itu, alpukat juga kaya akan kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan mencegah dehidrasi, penyebab utama tubuh terasa lemas.

3. Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Mengonsumsi telur di pagi hari bisa memberikan energi yang stabil karena kandungan protein dan lemak sehatnya. 

Telur juga mengandung vitamin B yang berperan dalam proses metabolisme energi tubuh. Sebagai tambahan, telur dapat mengontrol nafsu makan lebih lama, sehingga kamu tidak mudah lapar.

BACA JUGA:Tingkatkan Rasa Percaya Dirimu! Begini 4 Langkah Menerapkan Self Validation

Sumber: