Cara Memulihkan Kondisi Tubuh Setelah Mengalami Kurang Tidur di Malam Hari

RMONLINE.ID - Mengalami kurang tidur di malam hari dapat menyebabkan dampak negatif pada kesehatan dan produktivitas sehari-hari. 

Jika kamu merasa kelelahan setelah malam yang tidak cukup tidur, berikut adalah beberapa cara efektif untuk memulihkan kondisi tubuh dan mendapatkan kembali energi yang hilang.

1. Maksimalkan Istirahat Singkat

Salah satu cara paling efektif untuk memulihkan tenaga setelah kurang tidur adalah dengan melakukan tidur siang singkat. Cobalah tidur siang selama 20 hingga 30 menit. 

BACA JUGA:5 Jenis Anjing Peliharaan Dari Berbagai Belahan Dunia

BACA JUGA:Jenis-Jenis Cardigan Beserta Cara Menggunakannya untuk Tampilan Lebih Modis

Ini dikenal sebagai "power nap," yang bisa membantu meningkatkan fokus, memori, dan energi. Tidur siang yang singkat tidak akan mengganggu pola tidur malam, tetapi memberikan dorongan yang diperlukan untuk mengatasi kelelahan. 

Jika kamu tidur lebih dari 30 menit, kamu berisiko merasa lebih lelah ketika terbangun karena bisa memasuki fase tidur dalam yang lebih dalam.

2. Tetap Terhidrasi

Dehidrasi ringan bisa membuat kelelahan bertambah parah. Selama tidur, tubuh kehilangan cairan, jadi penting untuk memastikan bahwa kamu minum cukup air sepanjang hari. 

Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayuran juga bermanfaat. Hidrasi yang baik membantu menjaga fungsi organ tubuh dan meningkatkan energi.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Apa yang kamu makan setelah kurang tidur sangat berpengaruh terhadap pemulihan. Fokuslah pada makanan yang kaya protein dan serat seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, dan biji-bijian. 

BACA JUGA:8 Manfaat Teh Krisan Bagi Kesehatan Tubuh yang Tak Banyak Diketahui

Sumber: