Bukan Jalan Kaki, Ini Jenis Olahraga yang Bisa Bikin Panjang Umur

RMONLINE.ID - Olahraga tak hanya berfungsi untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga dapat memperpanjang usia jika dilakukan dengan tepat dan konsisten. Berikut ini beberapa jenis Olahraga yang efektif untuk meningkatkan harapan hidup berdasarkan manfaat kesehatan yang diberikannya.

1. Berenang

Berenang adalah jenis olahraga yang melibatkan seluruh tubuh, dari otot-otot kaki hingga lengan. Ini memberikan latihan aerobik yang ringan bagi sendi sehingga sangat cocok bagi segala usia, terutama untuk orang lanjut usia yang mungkin memiliki masalah sendi atau tulang. 

Studi menunjukkan bahwa berenang secara teratur dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperkuat otot, dan meningkatkan fleksibilitas, yang semuanya berkontribusi pada usia panjang. Selain itu, berenang juga membantu meredakan stres, yang penting bagi kesehatan mental dan kualitas hidup.

BACA JUGA:Lemon Tea, Minuman Segar yang Menggugah Selera, Cocok Jadi Ide Jualan!

BACA JUGA:Resep dan Cara Membuat Waffle Ala Resto dari Rumah: Rasakan Kelezatan di Ujung Lidah

2. Bersepeda

Bersepeda dikenal sebagai olahraga yang menyenangkan dan ramah lingkungan, dan manfaatnya bagi kesehatan jantung sangat signifikan. Rutin bersepeda dapat meningkatkan kekuatan otot, membantu mengontrol berat badan, dan meningkatkan metabolisme. 

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of the American Medical Association menunjukkan bahwa orang yang rutin bersepeda memiliki risiko lebih rendah mengalami penyakit jantung dan stroke.

3. Yoga

Yoga adalah kombinasi dari gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Melakukan yoga secara rutin dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan otot inti. 

Lebih dari itu, yoga juga dikenal dapat mengurangi tekanan darah, memperbaiki kualitas tidur, serta mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Efek relaksasi dari yoga membantu mengurangi stres kronis yang sering kali menjadi penyebab berbagai penyakit serius.

BACA JUGA:Hindari Sejak Dini! Inilah Ciri-ciri Skincare yang Overclaim, Skip Langsung

BACA JUGA:5 Cara untuk Mengatasi Anak dengan Kondisi Father Hunger, Perlahan untuk Meningkatkan Kepedulian Mental Anak

Sumber: