Rekomendasi Olahraga di Rumah Tanpa Alat Bantu, Tubuh Sehat Pengeluaran Tetap Terjaga

Untuk mengencangkan otot perut bagian bawah dan paha:

•  Berbaring telentang di lantai

•  Angkat kedua kaki lurus ke atas

•  Turunkan perlahan tanpa menyentuh lantai

•  Ulangi gerakan 15 kali dalam 3 set

BACA JUGA:Hindari Sejak Dini! Inilah Ciri-ciri Skincare yang Overclaim, Skip Langsung

BACA JUGA:Kurangi Paparan Sinar Matahari Karena Menyebabkan Kusam, Ini Penyebab Lainnya

4. Sit Up

Latihan klasik untuk membentuk otot perut:

•  Posisi berbaring dengan lutut ditekuk

•  Angkat badan ke atas hingga siku menyentuh lutut

•  Kembali ke posisi awal dengan perlahan

•  Lakukan 20 repetisi dalam 3 set

5. Jogging di Tempat

Alternatif lari yang bisa dilakukan di dalam rumah:

Sumber: