Rekomendasi Olahraga di Rumah Tanpa Alat Bantu, Tubuh Sehat Pengeluaran Tetap Terjaga

•  Mulai dengan tempo pelan

•  Tingkatkan kecepatan secara bertahap

•  Lakukan selama 10-15 menit

•  Fokus pada pengaturan nafas yang teratur

6. Squat

Gerakan yang efektif untuk membentuk otot paha dan bokong:

•  Berdiri dengan kaki selebar bahu

•  Turunkan tubuh seperti akan duduk

•  Pastikan lutut tidak melewati ujung jari kaki

•  Lakukan 15 repetisi dalam 3 set

Dengan melakukan rutinitas olahraga sederhana ini secara teratur, Anda dapat menjaga kebugaran tubuh tanpa perlu mengeluarkan biaya mahal untuk membership gym atau peralatan fitness. Yang terpenting adalah konsistensi dan teknik yang benar dalam melakukan setiap gerakan.*

Sumber: