Sudah Diet dan Olahraga Tapi Berat Badan Tidak Turun, Simak 5 Penyebabnya

Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh cenderung melambat.  Hal ini membuat proses pembakaran kalori menjadi kurang efisien.  Untuk meningkatkan metabolisme,  Anda dapat melakukan latihan kekuatan untuk membangun massa otot.  Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, bahkan saat tubuh sedang beristirahat.  Konsultasikan dengan ahli gizi atau pelatih kebugaran untuk menentukan program latihan yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

Selain kelima faktor di atas,  ada beberapa hal lain yang perlu diperhatikan dalam program penurunan berat badan,  seperti:

*   Jenis olahraga yang dilakukan:  Kombinasikan latihan kardio dan latihan kekuatan untuk hasil yang optimal.

*   Intensitas olahraga:  Tingkatkan intensitas olahraga secara bertahap untuk membakar lebih banyak kalori.

*   Kondisi medis tertentu:  Beberapa kondisi medis seperti hipotiroidisme dapat menghambat penurunan berat badan.  Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu.

Ingat,  penurunan berat badan bukanlah proses instan.  Dibutuhkan kesabaran,  konsistensi, dan komitmen untuk mencapai hasil yang diinginkan.  Jika Anda telah melakukan berbagai upaya namun berat badan tak kunjung turun,  segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.*

Sumber: