5 Rutinitas Pagi yang Ampuh Meningkatkan Produktivitas Awal Harimu

Sebuah studi yang dipublikasikan di Medicine & Science in Sports & Exercise menunjukkan bahwa olahraga pagi meningkatkan kinerja sepanjang hari, baik secara fisik maupun mental. 

Olahraga sederhana seperti peregangan, yoga, atau jalan kaki bisa membuat tubuh lebih siap untuk menghadapi aktivitas harian.

3. Buat Daftar Prioritas Harian

Sebelum memulai aktivitas harian, buatlah daftar tugas atau "to-do list." Ini membantu kamu mengorganisasi pekerjaan dan fokus pada hal-hal yang paling penting. 

Ketika kamu memiliki daftar prioritas yang jelas, kamu bisa mengerjakan tugas satu per satu tanpa merasa kewalahan. 

Membuat daftar ini juga membantu mengurangi risiko menunda-nunda pekerjaan.

Sebagai tambahan, dengan menetapkan tenggat waktu pada setiap tugas, kamu bisa lebih disiplin dalam menyelesaikannya. 

Jika kamu merasa mudah lupa, menulis daftar tugas dan memantau pencapaiannya bisa sangat membantu untuk tetap produktif sepanjang hari.

4. Sarapan Sehat

Sarapan merupakan bagian penting dari rutinitas pagi yang tidak boleh diabaikan. 

Menyantap sarapan yang bergizi membantu menstabilkan kadar gula darah, meningkatkan energi, dan menjaga konsentrasi. 

Pilih makanan yang kaya protein, serat, dan nutrisi lainnya seperti telur, oatmeal, buah-buahan, atau yoghurt.

Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin sarapan cenderung lebih fokus dan memiliki energi yang lebih baik sepanjang hari dibandingkan mereka yang melewatkan makan pagi. Sarapan yang sehat juga mendukung metabolisme tubuh untuk bekerja lebih optimal.

5. Lakukan Meditasi atau Afirmasi Positif

Melakukan meditasi atau afirmasi positif di pagi hari bisa membantu meningkatkan ketenangan dan rasa percaya diri. 

Sumber: